马拉松入门跑者如何合理把控配速稳步刷新个人最佳成绩

不少刚接触马拉松的入门跑者都有过类似的经历：站在全马起点被热烈的氛围带动，发枪后跟着大部队猛冲，前半程配速快得超出日常训练水平，完美世界对战平台结果30公里后直接遭遇严重撞墙，要么拖着腿走完全程，要么甚至遗憾弃赛，原本想刷新个人最佳的目标直接落空。事实上对于入门阶段的跑者来说，不用追求极限冲刺的天赋...